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La Sadhana est une pratique spirituelle, une discipline quotidienne.
La sadhana de l’Ere du Verseau est la pratique quotidienne, dans la tradition du Kundalini Yoga, que nous effectuons au petit matin, idéalement avant le lever du Soleil.
Elle nous permet un réveil gracieux, joyeux, et de commencer notre journée centré sur notre Vérité, installé et ancré dans l’Espace Sacré du Coeur.
L’exploration de notre Sadhana nous invite à honorer et célébrer notre corps, à
conquérir notre mental fluctuant et expérimenter une connexion à notre Essence Profonde, à la Source et au Subtil.
La pratique comprend les éléments suivants:
• Lecture du Japji
• Harmonisation et Kriya
• Relaxation
• Méditation: Chants de Mantras
Le Japji
Il s’agit d’un poème sacré avec une vibration sonore spécifique que nous lisons dans la langue sacrée et originelle du Gurmukhi.
La lecture prend environ 30 minutes. Si c’est difficile pour toi de lire le Japji, tu peux méditer sur la vibration sonore.
Dans la tradition du Kundalini Yoga, avant de commencer notre pratique, nous nous ‘harmonisons’ en nous reliant au flux d’énergie de cette lignée.
Nous chantons 3 fois le mantra:
Ong Namo Guru Dev Namo
Puis 3 fois:
Aad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh, Sat Gurey Nameh, Siri Guru Dev-ah Nameh
Kriya
Un kriya est une série d’exercices qui donnent un effet spécifique..
Si tu as des blessures particulières, si tu es enceinte ou que tu es dans les premiers jours de ton cycle, pratique avec douceur, à ton rythme, sans exagérer pendant les exercices. Veille à ne pas exercer trop de pression sur la zone sensible, par exemple la zone du nombril si tu es dans les premiers jours de ton cycle.
Dans le Kundalini Yoga, nous pratiquons souvent la respiration du feu et le contraction de mul bandh ou (mala bandha).
Si vous es enceinte ou dans les premiers jours de ton cycle et que tu n’as aucune expérience de ces pratiques, ne les pratique PAS. Sinon, pratique avec prudence en honorant les messages de ton corps.
Relaxation
Le kriya est suivi d’une courte relaxation pour permettre aux changements d’énergie de
se stabiliser dans le corps, le mental et l’esprit: ce que j’appelle l’intégration.
Il est tout aussi importante que la pratique en elle-même.
Méditation – Chant de Mantras
62 minutes (idéalement) de chant avec musique.
Le premier mantra comprend des contractions physiques et des points de focalisation
spécifiques qui seront expliqués.
Pour les autres mantras, trouve la position assise confortable qui te convient et chante avec tout ton cœur et Être.
Ose faire vibrer et exprimer tout ce que tu ressens à l’intérieur à travers ton chant.
Ferme les yeux et plonge dans la vibration sonore.
Pour refermer l’Espace Sacré nous chantons:
Puisse toujours le soleil briller sur toi, tout l’amour autour de toi et la lumière pure qui est en toi, guider ton chemin.
May the long time sun shine upon you. All love surrond you. And the pure light within you. Guide your way on.
Sat Nam x 3
La sadhana dure 2,5 heures.
Mantras:
Adi Shakti Mantra : aussi appelé ‘L’appel du Matin’ ou as ‘Long Ek Ong Kar’.
Chanté de façon monotone :
Ek Ong Kaar Sat Naam Siri Wa he-Guru
La création vient du Un – vérité – nom/identité – grand/respecté – merveilleux – la lumière dans l’obscurité
7 min. Ce mantra est un ashtanga mantra qui nous sensibilise à la relation interactive entre notre âme individuelle et l’âme universelle. Ce qui crée une inter-relation sensible entre nous et l’énergie créatrice universelle, éveillant la Puissante Kundalini jusqu’à Shiva. Cela nous éveille et équilibre les centres d’énergie.
Note : tout chant vient du nombril. Le son est projeté depuis le nombril jusqu’aux chakras associés. La contraction de Mul Bandh est appliquée depuis le chakra de racine dès la première respiration, et est maintenue pendant les deux respirations suivantes puis relâchée légèrement lors du Wahe-guru. Sat est projeté depuis le diaphragme à travers le plexus solaire jusqu’au
cœur. Nam s’élève de la gorge pour finir au troisième œil, qui va s’ouvrir avec Siri. Wa est libéré depuis le sommet de la tête et He est un son court qui attrape Guru et le fait redescendre dans l’aura et dans l’axe vertival.
Waah Yantee, Kaar Yantee, Jag Dut Patee
Aadak It Waahaa, Brahmaadeh Tresha Guru, It Wahe Guru
Le grand soi transcendant, le macrocosme – le soi créatif – toute la créativité à travers le temps – depuis le un originel dans sa grandeur – à travers les aspects de Dieu (Brahma, Vishnu & Shiva) c ‘est Wahe Guru.
7 min. Ce mantra était prédit par le sage Patanjali dans ses Puranas et la pratique de ce mantra est l’accomplissement de centaines et de centaines d’années de prière. Alors dès que nous avons établit le contact avec le premier mantra, nous appelons directement le soi transcendant, le macrocosme et y baignons notre âme qui est au-delà des gunas, au-delà du jeu de la création . Ce mantra établit notre rayonnement. Nous déployons notre être.
Mul Mantra de Guru Nanak :
Ek Ong Kaar
Sat Nam
Kartaa Poorkh
Nirbhao
Nirvair
Akaal Moorat
Ajooni
Saibhang
Gurprasaad
Jap
Aad Sach
Jugaad Sach
Hai Bhi Sach
Naanak Hosi Bhi Sach
7 min. Ce mantra est l’ensemble des 108 éléments, aspects ou qualités, qui se mélangent pour créer l’expérience participative au développement de l’univers. Il étend notre créativité et nous propulse dans l’action juste, alignée avec le Créateur, avec notre Dharma et destinée. En d’autres termes, il agit sur l’ensemble de nos 10 corps en les calibrant à alignement universel.
Il décrit la conscience d’un Etre illuminé.
Le mantra pour l’Ere du Verseau, le Mantra Akaal :
Sat Siri Siri Akaal
Siri Akaal Maha Akaal
Maha Akaal Sat Naam
Akaal Moorat Wahe
7 min. Maintenant nous déclarons que nous vivons en tant qu’êtres immortels. Nous sommes intemporels et toutes nos actions viennent de l’espace intemporel de notre âme.
Accomplissant la transition du Verseau, nous nous établissons fermement au-delà des changements du temps. Nous ne sommes pas influencées par maya.
Rakhe Rakhanhaar:
Rakhe Rakhanhaar Aap Ubaarean
Gur Kee Pairee Paae Kaaj Sawaarean
Hoaa Aap Deaal Manoh na Visaarean
Saadh Janaa Kai Sang Bhavjal Taarian
Saakat Nindak Dusht Khin Maah Bidaarean
Tis Saahib Kee Tek Naanak Manai Maahi
Jis Simrat Sukh Hoe Sagle Dookh Jaahi
Oh Seigneur, sauve nous et fais nous traverser
Tombant aux pied du guru, notre Travail est accomplit.
C’est par ta compassion que – nous ne T’oublions jamais.
Dans la Saadh Sangat, Sainte Compagnie, nous traverserons le terrible océan du monde.
En un instant Tu détruis les démons, les cyniques sans foi et les ennemis calomniateurs.
Le Seigneur Maître est mon Ancre et mon Support – Oh Nanak, garde stable ton mental.
Me rappelant de Dieu en méditation, le Bonheur arrive et toutes mes peines et douleurs s’évanouissent.
7 min. Une fois que nous sommes dans cette espace éternel, rayonnant, relié à l ‘univers et partie intégtante du grand Macrocosme, nous sommes enveloppés et protégés. Nous sommes guidés par la main de Dieu, gracieuse et miséricordieuse. Le mantra tranche comme une épée toute vibration antagoniste. Il dissout la négativité sur le chemin de notre destinée. C’est une protection. Chantez le quand il y a des obstacles.
Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe Jio
22 min. Asseyez-vous en viraasan (le talon du pieds gauche entre l’anus et les organes sexuels) avec les mains jointes en prière contre la poitrine.
Concentrez-vous au 3ème œil. Utilisez le bout de la langue. C’est pour dompter le mental et s’etablir dans une puissante progression vers la justesse, la victoire, le goût du challenge, le droit d’exceller au nom de Dieu et en l’honneur de notre âme. Wahe Guru est le mantra de la réalisation et de l’extase, c’est un ébat amoureux entre le fini et l’infini, notre âme et la grande âme. Jio est un terme affectueux et respectueux pour l’âme dans la beauté de son rayonnement accompli.
Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Daas Guru
5 min. Il s’agit de nous remplir d’humilité, pour prier et offrir notre gratitude à Guru Ram Das qui siège le trône du Raj Yoga, et à la Chaîne d’Or qui a transmis cette forme de sadhana. C’est aussi la déclaration que nous nous sommes purifiés, que nous sommes entiers et avec gratitude et grâce infinie nous invoquons Guru Ram Das! En qualité de guérisseurs et d’enseignants, nous venons dans le monde pour apprécier la vie, élever et servir la vérité
divine à tout moment. Ce mantra invoque sa lumière spirituelle, sa guidance et sa protection.
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